如果想要通过走10000步来达到减肥效果，必须满足这2个基本要求，①不能像散步一样，要适当加快行走速度，至少达到每10分钟能走1公里，②走路时间不能少于30分钟，最好控制在30，60分钟左右，前者，是为了快点达到燃脂心率，心率达到120次，......