速度素质训练方法手腕有哪些

2024-09-02 18:01:44

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导读： 开展速度素质的方法 开展速度素质的方法重要包含以下几点： 1. 最快的举措练习：经过极速实现举措的才干，重要受中枢神经系统的性能、惹起该部位静止的肌肉力气......

开展速度素质的方法

开展速度素质的方法重要包含以下几点：

1. 最快的举措练习：经过极速实现举措的才干，重要受中枢神经系统的性能、惹起该部位静止的肌肉力气大小以及技术举措的正当性等影响。

2. 往复跑：这是一种有效的开展速度素质的方法，可以经过屡次往复跑来提高反响速度、举措速度和移动速度。

3. 抓住成长发育敏感期：7-13岁的少年儿童处在速度素质的极速增常年，神经系统和协调才干在这时期极速开展。抓住这一阶段的速度练习，有助于促成举措频率、单个举措速度及反响速度的极速开展。

4. 正当布置速度素质练习的顺序与在训练中，应重点关注单个举措速度和跑的频率，并充沛应用一切能提高单个举措速度和跑的频率的方法与手腕。

须要留意的是，开展速度素质的练习具备极限强度，量不宜过大，否则容易形成损伤。