1.燕麦。燕麦是低热量食物，有很强的饱腹感。间接吃燕麦的滋味不是很好。燕麦可以用炒菜机做成细粉，燕麦片可以用不粘锅或电烤盘做成煎饼。油少不加糖。假设一团体吃饱了，可以把半个香蕉碾碎加在一同做蛋糕，自然的甜味，口感很好。
2.香蕉。香蕉有助肠胃蠕动，清洁肠胃。香蕉还富含钾，有“美腿巨匠”的美称，能协助拉伸腿部肌肉。每天，每团体都可以吃一根香蕉。少吃，多吃增肥。
3.黄瓜。黄瓜是一种自然的美容食品，是女性的好产品，能清胃。凉拌黄瓜是的好菜，滋味也不错。
4.冬瓜。冬瓜具无利湿、消肿的，富含维生素c、钾、钠，是一种十分好的自然食品。可以做红烧冬瓜。当然，你须要更少的油。也可以用肉末蒸冬瓜。它油少，营养散失少。吃一点瘦肉也能享遭到肉的美味，然而热量不高。
5.西瓜。西瓜滋味好，水分多，热量低，是一种十分好的水果，但西瓜含糖量不低，不能吃太多。
6.苦瓜。苦瓜热量低，克服脂肪排汇，美容养颜。冷苦瓜是一种很好的吃法，可以更好的缩小营养的散失。苦瓜性寒，脾胃虚弱者宜少食。
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