有时刻学习须要便捷的卡片来协助，尽或许简化复杂的事件，让学习者更容易掌握要点。因此，依据记忆英语单词，总结几个公式或许有助于正在学习自在式换气的游泳者。
1、转头要早，回头可晚，移臂调理
了解：自在泳换气时，对比入水期间和出水期间，很显著出嘴期间较短，这是换气时很难掌握的重点。新手经常不张嘴，但张嘴后没有期间吸进足够的空气。所以初学者在深呼吸的时刻，关键是尽量延伸吸气的期间。所以，他们应该早一点转头，晚一点转头，多晚。动臂期间用来调整，动臂期间更富余。
2、入水转头，入水回头，嘴巴关上
除了转弯的期间，转弯的机遇也很关键。假设掌握好机遇，换气和转身自身对其余身材举措和全体游泳的影响较小。反之，通气自身或许会扰乱中风节律。
所以在换气的时刻，不须要思考与划水的配合，只要要将体侧改为参考。当身材一侧转到比拟大限制时，一只手臂入水，身材就会转向另一侧。这时入水的手臂会在水中伸直，头部开局转出水面。头部当然不能转的太快或许太快，要和身材的横向速度坚持同步。初学的时刻可以缓缓转头。留意：不是晚，是慢。重点是转弯速度。
3、水淹没头，极速推水，水洼换气
当你转头的时刻，可以觉失掉有水流过额头，说明你的头没有抬起来，这是一个很好的转身；同样，必需是俯视了。当水淹没头部时，很容易经过极速推进水来构成水坑。
由于水中的头部会将水一分为二，而鼻梁会继续将流过面部的水一分为二，由于湍流的作用，口中人造会产生显著的低洼区域，嘴巴照常张开就可以轻松呼吸。当然，初学者会尽量张嘴，这样做是不对的，容易形成呼吸弛缓。
4、呼气绵长，吸气极速，肺部人造
自在式换气难以掌握的第二个关键要素是呼气和吸气的期间不同，呼气的期间是吸气的几倍，而吸气不好的关键要素是呼气不好。
呼气有两点：第一，长期间呼气，继续呼气；第二，当你想吐槽到肺部从舒适到稍微有压力的时刻，可以把吐槽作为初学时的指标。用鼻子呼气，不会很快实现。用嘴呼气的速度很难管理。
呼气要特意留意。不要刻动向外吹，而是让气体缓缓始终地溢出。只要当你选择转头换气的时刻，你才须要稍微放慢呼气的速度。
5、两参差换，三换一换，恣意切换
游泳是有氧静止，不是无氧静止，所以每一次性划水都要随同呼气。有的游泳者在划水时屏住呼吸，把游泳当成无氧静止，所以游不了多远。
双臂不划水时，即一只手臂向前伸，另一只手臂在动时，假设不转头换气，头还在水里，仍要坚持人造继续的呼吸，不能由于没有划水举措而终止呼吸。
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