1.不要在意你的体重
很多健身新手总以为比拟关键的就是，错了！你也疏忽了体型的变动。重大2-3个月后，你会发现衣服变大了；身体匀称；当你照镜子的时刻，你对镜子愈加自信；他人看到你，看不到你胖在哪里。这个时刻你还感觉体重很关键吗？体重只是一个数字，由于当你在静止的时刻，你的肌肉会参与，这就是为什么你很重大却没有多大变动的要素。
2.逐渐增加你的卡路里
假设你想肥壮，不要担忧一下子减脂很多。第一，对身体不好；第二：这样会降落你的新陈代谢，对你熄灭**更不利。为了防止新陈代谢变慢，你应该依据你的身体周期，逐渐缓缓地熄灭**。
3.扭转你的卡路里摄入量
每隔几天扭转你的卡路里摄入量，而不是每天吃雷同数量的卡路里。假设你在节食的同时每天摄入等量的热量，你的身体会经过降落代谢率来调理，防止你熄灭过多的脂肪；当热量常年坚持在低水平时，你体内的瘦素和基础代谢就会降落，影响你的成果。一周吃一次性会无心想不到的成果。
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