1.甘薯
关于胃大的人来说，可以用红薯替代主食，由于红薯中的纤维含量很高，吃红薯可以有效增强自身肠胃的蠕动。红薯的吃法有很多，比如蒸、烤、煲汤等。当然，吃红薯比拟美味的模式是烘烤，可以闻到它浓浓的香味，滋味十分鲜美。假设成果比拟好，可以和红薯皮一同吃。
2.莲藕
莲藕还有必定的减胃作用，由于莲藕中的成分有很好的作用，可以有效的将体内的废物和食物残渣排出体外。同时还能污染血液，使血液循环良好。假构想让成果更好，可以买个搅拌机，把莲藕放出来搅拌成汁，每天喝一杯。也可以依据自己的口味在莲藕汁中参与过量的冰糖或蜂蜜。
3.酸奶
酸奶的作用大家都不生疏。它具备良好的配置，能有效去除腹部的脂肪。酸奶富含乳酸，减速人体胃的蠕动，消弭局部人便*惹起的腹部瘦小疑问。便*后，小腹人造会变平。
另外，假设成果比拟显著的话，可以用酸奶替代正餐，由于酸奶有很强的饱腹感，管理着腹部瘦削人群的食欲。
4.香蕉
香蕉含有少量的膳食纤维，饭后吃香蕉能有效促成胃肠蠕动，使肚子里吃的食物被排汇后迅速排出体外，从而防止便*。因此，假设人们想，可以在饭后吃一两个香蕉。值得留意的是香蕉是凉的，吃多了或者会拉肚子。
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