1.管理卡路里和脂肪
永远要小心食物的卡路里。缩小脂肪，参与饮食中的鱼和家禽。
2.饮食应该油腻
少吃盐。越吃咸越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会参与你的卡路里。
3.经常吃水果和蔬菜
过量多吃水果、蔬菜和全麦面包。
4.平衡饮食
每天依照方案平衡布置自己的饮食，留意定时不要暴饮暴食。为了减缓吃饭的期间，一顿饭至少要吃20分钟。
5.热量负平衡
请记住的准则：你摄入的热量必定要少于你的消耗量。
6.建设良好的生存模式
纠正过去不良的饮食和生存习气。
(1)少吃：管理住自己的嘴，少吃，人造会瘦上去，想胖也不会胖。
(2)锻炼：养成良好的锻炼习气。静止可以促成新陈代谢，锻炼身材的各个方面，比拟关键的是，它可以协助你消耗少量的热量。
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： 阅历内容仅供参考（在敌对精英怎样收费领皮肤）
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