缺钾吃什么 缺钾的症状

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人体血清中钾浓度只要3.5~5.5mmol /L，但它却是生命优惠所必须的。钾在人体内的关键作用是维持酸碱平衡，介入能量代谢以及维持神经肌肉的反常配置。当体内缺钾时，会形成全身有力、疲惫、心跳削弱、头昏脑胀，重大缺钾还会造成呼吸肌麻木死亡。此外，低钾会使胃肠蠕动减慢，造成肠麻木，减轻厌食，出现恶心、呕吐、腹胀等症状。临床医学资料还证实，中暑者均有血钾降低现象。

夏季人体缺钾要素：

1、人体在夏季少量出汗，汗液中除了水分和钠以外，还含有必定量的钾离子；

2、夏季人们的食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应缩小，这样会形成钾的摄入无余；

3、天气炎热，人体消耗能量增多，而能量代谢须要钾的介入。

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钾的配置常与钠相咨询，对维持体内浸透压和酸碱平衡，细胞的新陈代谢，神经肌肉的兴奋性起着十分关键作用。血钾过低或过高，都会惹起重大结果。 钾在自然食物中散布很广，日常膳食中普通不会缺乏，假设膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而食粮、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会出现钾的摄入量缩小。烹调不正当，做菜馅去菜汁，吃菜时弄去菜汤，那就等于吃“低钾菜”，有形中失落少量的钾。慢性疾病或许使钾的排汇不好，腹泻呕吐，有些利尿剂都可使钾失落过多。糖元的生成须要钾，食用少量糖时，血中钾的浓度很快降低，未管理的糖尿病病人往往少量钾从尿中失落，所以须要补钾：

1、口服10%的氯化钾溶液；

2、但最安保且有效的方法是多吃富钾食品，特意是多吃水果和蔬菜。含钾丰盛的水果有 香蕉 、草莓、柑橘、葡萄、柚子、 西瓜 等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比拟丰盛。

3、各种果汁，特意是橙汁，也含有丰盛的钾，而且能补充水分和能量。

4、茶叶，据测定含有1.1%~2.3%的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。

须要留意的是，高钾饮食并不是对每团体都实用，急、慢性肾配置不全，尿少或无尿，钾不能及时被排出；休克或肾上腺配置不全等不只不能补钾，而且要管理钾的摄入量。

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