落枕怎样办

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1、睡姿不正确。落枕是指睡眠时由于头退出了枕头惹起的颈项疼痛或优惠阻碍。临床上确也有许多落枕病人是由于卧姿不良、枕关过高或过低，以及枕头软硬水平不当所惹起，形成颈部一侧肌群在较长期间内处于适度舒展形态，而致肌肉痉挛。

2、枕头过高或许过低。睡眠时枕头不适宜,过高,过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈形态,均可惹起颈部一侧肌肉弛缓,使颈椎小关节扭错,期间较长即可出现静力性挫伤,使伤处肌筋强硬和睦,气血运转不畅,部分疼痛不适,举措显著受限等.二是感触风寒,如睡眠时受寒,隆冬贪凉,使颈背部气血呆滞,筋络痹阻,致使僵硬疼痛,举措不利。

3、颈部优惠不当。有一些落枕是由于头颈部优惠不当形成的，如突然回头的扭伤、肩扛重物或睡觉时风寒侵袭、着凉等。因此，中医又将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、优惠阻碍为重要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。

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一、落枕的治疗方法

指压去除落枕。首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，而后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇支使劲掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。患者头自在左右转动，患者即感疼痛减轻。此时，让患者转动角度逐渐增大，普通3分钟左右，落枕不适症状隐没或缓解。操作者还可在患者压痛最显著之处用手指按摩1分钟，这样成果会更好。

二、落枕的食疗方法

要留意饮食平衡，荤素正当搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新颖的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

三、另外，留意以下一些生存细节也会有协助

1、择有益于肥壮的枕头，用枕不当是落枕出现的要素之一;

2、要留意防止不良的睡眠姿态，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就酣睡过去;

3、头颈部位置不正，适度屈曲或舒展等;要留意防止受凉、吹风和淋雨，早晨睡觉时必定要盖好被子，尤其是两头肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两头，免得酣睡时受凉使风寒正气侵袭颈肩部惹起气血瘀滞、头绪受损而发病;

4、要经常过量静止，尤其是颈椎的优惠操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

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