含vc多的水果和蔬菜 (含vc多的水果)

维生素C是一种关键的营养物质，它可以协助增强免疫力，促成身材肥壮。许多水果和蔬菜都含有丰盛的维生素C，以下是其中一些含维生素C较多的食物：

一、柑橘类水果

柑橘类水果，例如柚子、橙子、柠檬和酸橙等，含有丰盛的维生素C。其中柚子的维生素C含量最高，每100克柚子含有约133毫克的维生素C。其余柑橘类水果的维生素C含量也较高，如100克橙子含有约54毫克的维生素C，100克柠檬含有约22毫克的维生素C，100克酸橙含有约33毫克的维生素C。

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二、草莓

草莓是一种含维生素C丰盛的水果，每100克草莓含有约75毫克的维生素C。草莓还含有其余多种营养物质，如纤维素、抗氧化物质等。

三、猕猴桃

猕猴桃是一种富含维生素C的水果，每100克猕猴桃含有约62毫克的维生素C。猕猴桃还含有丰盛的膳食纤维和多种微量元素，如钙、钾等。

四、青椒

青椒是一种富含维生素C的蔬菜，每100克青椒含有约72毫克的维生素C。青椒还含有丰盛的膳食纤维和多种抗氧化物质。

五、番茄

番茄是一种富含维生素C的蔬菜，每100克番茄含有约23毫克的维生素C。番茄还含有丰盛的抗氧化物质和多种微量元素，如铁、锌等。

总之，含维生素C多的水果和蔬菜有很多种，这些食物都可以协助咱们增强免疫力，促成身材肥壮。在日常饮食中，咱们可以适当参与这些食物的摄入量，以失掉足够的维生素C。