1.半个月左右就能看到成果。喝苦瓜汁，每天吃两杯苦瓜汁，留意增加饮食中的能量摄入，普通半个月左右会有成果。
2.常年保持饮酒。苦瓜中含有多种苦味成分，其中苦苷和苦素具备的，被称为“减脂剂”。喝苦瓜汁可以降落体内的脂肪和糖分，有必定的成果。还有，苦瓜富含膳食纤维，可以协助肠道蠕动。经常食用苦瓜汁可以缓解便*，两个星期左右就可以看到小腹紧绷。当然，由于有些人肠胃配置不好，或者不适宜喝太多苦瓜汁，成果也不是很好。
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