1.以肚脐为核心，在腹部参差个问号，沿着问号按摩，先在右侧，再在左侧，每次按摩30-50次，每天一次性。腹部收缩行走，首先要学会“腹式呼吸法”。
2.吸气时，腹部胀大；呼气的时刻肚子会增加。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于抚慰胃肠蠕动，促成体内废物排出，疏通气流，参与肺活量。反常行走站立时，尽量收腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉牢固。
3.刚开局一两天不会习气，但只需随时提示自己可以经过减腹，几周后不只小腹会变平，走路姿态也会更诱人。
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： 阅历内容仅供参考（在敌对精英怎样收费领皮肤）
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