1、父母要让孩子严厉遵守墨守成规的准则，就像分阶段启动食物治*一样，不要试图让孩子在几天之内想减掉几斤肉，也不能要求孩子从不爱优惠或很少优惠的形态，立刻进入高强度的身材消耗形态，这是制止的。由于不正当的静止强度要么太轻不可上班；要么过大，形故意血管系统和自主神经系统配置阻碍，进而形成劫难性并发症。静止疗法和饮食疗法可以起到清楚的作用。独自经常使用静止疗法是十分艰巨的，尤其是对儿童来说。
2.首先，要求父母协助他们建设反常的饮食和生存习气，既能保证孩子成长发育的营养需求，又能管理自己的体型。由于儿童的极速成长发育，对能量和各种营养素的需求清楚参与。主食不宜超越每餐2/2，但瘦肉、鱼、豆制品、鸡蛋、牛奶的摄入量要有保证，由于儿童须要补充蛋白质来补充能量，保证全体代谢才干的平衡，对蔬菜水果没有限度。高热量、高脂肪、高蛋白的食物，如油炸食品、本国快餐、甜食等，应尽量少管理。
3.其次，要保证孩子有足够的睡眠。孩子静止后洗个热水澡，早晨10点前睡觉比拟好，无利于提高孩子的成长水平，修复各种器官。这样就要常年坚持正确的饮食和静止习气，让孩子长高，逐渐，凑近规范体重，坚持反常的发育水平。
4.孩子的毅力和自控力往往较差，所以父母的监视和介入对孩子的起着十分关键的作用。比拟关键的是造就孩子良好的锻炼习气。父母应该监视孩子每天做一个小时的有氧静止。早晨8点到9点可以启动体育优惠。静止完结后，就洗澡睡觉，这样也保证了孩子的睡眠。须要留意的是，静止必定继续一个小时。假设不能坚持跑步，至少要快走。
5.静止频率为每周3 ~ 5次，静止期间为1 ~ 2小时。静止周期以三个月为一个阶段，一年为一个周期。每次训练都要做预备优惠(也就是热身静止)，每次训练优惠之间要有持久的劳动。静止完结，必定要有复原静止(即冷体静止)。
6.是一个常年的环节，不要急于求成。孩子的心思特点是猎奇心强，耐力差，要始终扭转锻炼方法、内容和路途。父母比拟好和他们一同参与优惠。让孩子顺其人造，得意其乐，防止用小孩儿的规范要求孩子。
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