1.安适身材，去除脸红。脸红的时刻可以安适肌肉，尤其是肩膀和脖子，让脸极速淡化。试着放下你拿着的物品，坚持姿态直立，平衡双腿。
2.不要留意脸红。很多人特意留意脸红，会减轻焦虑。钻研标明，咱们越想脸红，咱们的脸就会越红。假设你找到一种不留意脸红的方法，很或许脸红的频率会降落。
3.把人们的留意力放在下面。假设一团体在约会时做了什么难堪的事，一个弥补方法就是把人们的留意力集中到这件事上：“哦，那太蠢了，我以前没那么蠢！”经过关注难堪的事件并将其公之于众，难堪变得不那么奥秘，理论会当场隐没。也可以用雷同的方法解决脸红。
4.试试思想练习。为了让你感到双重安静(身材上和精气上)，扩散你脸红的留意力，试着思索练习：思索跳进一个寒冷的湖里。构想一下潜入湖底，感触冷水冲洗四肢和皮肤的觉得。这有助于你沉着上去，安适一点。
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