1.以7-12km/h的速度跑步可以，被以为是低强度静止，无利于。
2.然而每团体的体质不一样，要依据自己的实践状况来设定速度。所以详细来说是有区别的。不过假设属于普通体质，速度管理在7到12km/h就够了。
3.跑步的速度取决于跑步的详细状况和团体体质，不能一律而论。
4.普通来说，假设你保持每次慢跑30分钟，每周4到5次，并活期进食，1到2周就会看到体重减轻。然而假设没有保持好，或许饮食配合不好，比如心情化进食或许频繁暴饮暴食，也会发生很大的影响。所以依照全体实施，可以看到跑步的成果。
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