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人们普通习气在饭后食用一些水果，不论是宴会的上菜程序，还是大少数人的日常饮食均是如此。人们广泛以为吃水果爽口，有清洁口腔、清算胃肠的作用。但是理想证实这样是不迷信的。人吃饱饭后食物进入胃内须要通过1~2小时的消化环节，才干缓慢从胃中排出，饭后假设立刻吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内假设逗留期间过长，就会惹起腹胀、腹泻或便秘等症状，常年累月，将造成消化配置紊乱。
营养专家以为，饭后吃水果实践上是一种饮食误区，这种习气实践上对肥壮不利，易造成体重超重和瘦削现象的出现。专家指出，吃水果的正确期间是饭前1小时和饭后2小时。
饭前一小时吃水果最为有益，由于水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会发生白细胞增初等反响，无利于包全人体免疫系统，从而增强防病抗癌才干。假设饭后吃水果，则等到两小时后最为适宜。
水果中含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后立刻进食水果，无疑会参与肠胃的消化排汇累赘和胰腺的累赘，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。水果中含有丰盛的纤维素、半纤维素、果胶等成分，它们均有较强的吸水性，吸水后收缩，能参与饭后饱胀感，使人觉得不舒适。另外，纤堆素量较大时，它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和无机酸，延紧张缩小对某些营养素、维生素的排汇，如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。而且在不太熟的水果中含有必定量的鞣酸，它雷同可以与食物中的微量元素，如铁、钙等联合，构成难溶物质而阻碍人体的排汇应用。
因此饭后两小时吃水果最适宜，这时刻，既无利于对水果中营养成分的排汇，也不会发生其余的身材累赘。所以必定要留意吃水果的期间。
饭后吃水果的坏处点击图片进入下一页>>
水果中富含维生素，而且各种水果滋味各异，甜蜜可口，尤其是如今，水果更是被人们以为是美容养颜的佳品。有些人为了谋求漂亮，甚至走入了一些误区，以为水果百利而无一害，吃的越多越好，什么期间吃都可以。有些人选用在饭后吃一些水果，觉得是饭起初个水果拼盘，有助消化，愈加营养肥壮。可是理想却并非如此。
饭后吃水果是十分不迷信的坏习气，相对有害肥壮。水果的重要成份是果糖，在人体内很快消化掉，间接由小肠排汇。但是其它的食物之中含有淀粉质和蛋白质，这些物品要在胃部逗留一两小时或更常年间，跟消化液发生化学作用，合成后才进入小肠排汇。刚刚吃完饭，那么胃里就会有还未来得及消化的淀粉、蛋白质、脂类等物质。假设饭后就间接吃水果，那么水果被阻碍行进停滞胃内，水果得不到及时的消化就会糜烂。凡是在胃内糜烂的食物，都会变成酒精及毒素，惹起种种疾病，包含胃灼热、消化不良、肚子疼痛等。所以假设人们在饭后立刻吃水果，就会被先抵达而又不易消化的脂肪、蛋白质留在胃里，水果在胃里期间过长，就会影响消化配置。
另外酒足饭饱之后，再多吃一些水果会使血糖浓度升高，由于水果中重要含有的就是果糖，这样势必会参与胰腺的累赘，假设常年下去则能成糖尿病的诱因之一。
水果诚然有益肥壮，其丰盛的维生素含量，甜蜜可口的滋味，都是咱们喜欢他的要素，但是在有在适宜的期间吃水果，才干施展他最大的作用，从而有益于肥壮。
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