点击图片进入下一页>>
水果不只色泽娇艳，而且吃起来爽口，堪称真正的色香味俱全，所以不论是小孩子，还是中年人，老年人都青睐吃水果。水果含有人体必须的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，吃水果岂但可口，并能促成身材肥壮，进而到达防治疾病的目标，然而吃水果的期间要正确。
营养专家有这么一种说法，“上午的水果是金，半夜到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。新颖水果的最佳食用时段是上午。上午吃水果，可协助消化排汇，无利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人觉得神清气爽，有助一日的善意境。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃配置差的人来说，更是有损肥壮，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
在日常生存中，有些人习气在饭后立刻吃水果，一些酒店、餐馆在丰硕的美餐之后便送上一盘新颖水果，以为这样既参与营养，又能协助消化，无利于人体肥壮。但其实这并不迷信，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化配置带来不良影响。因此宜将吃水果的习气布置在饭前，饭前吃可包全体内的免疫系统免受熟食不良抚慰，对免疫系统很有益。饭后水果应在两个小时之后。
再有就是餐前20分钟至40分钟吃一些水果，此期间吃水果适宜减肥人士的须要。由于水果中富含果糖和葡萄糖,可极速被机体排汇,满足机体对血氧的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有种饱胀感。另外,餐行进食水果,可清楚缩小对脂肪性食物的需求,也就直接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良结果。
水谷诚然有益肥壮，但必定要在最适宜的期间吃。
吃水果的忌讳炎热的夏季很多人都青睐吃水果，不只能补充营养还解暑又解渴，然而你知道夏季吃水果都有什么忌讳吗?
只吃水果，留神患上胖人易得的血糖或血脂过初等疾病。由于水果自身富含糖类，假设你吃太多糖类食物，又少静止，会出现血糖或血脂过高的疑问。这一点，瘦削、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特意留意。
如今越来越多的家庭置办了榨汁机，觉得喝新颖的水果汁既美味又繁难。但营养专家提示，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。
由于喝水果汁会缩君子们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具备预防和缩小糖尿病、心血管疾病等的保健效用，还能有效地抚慰肠胃蠕动，促成排便。
此外，直接食用水果容易发生饱腹感，而喝果汁会人不知，鬼不觉摄取过多热量和糖分，参与患病几率。
水果是维生素C的重要起源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其散失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分或许会减低。英国生产者协会做过一项钻研，测试在超市售卖的预先包装的切开蔬果的维生素C含量，发现13个样本中，4个样本的维生素C含量比参考书记录的维生素C含量低一半。
营养专家提示说，水果受冻后，更容易发生亚硝酸盐，而食用适量的亚硝酸盐，会惹起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。
顾客学会识别水果能否被冻很关键。橘子、橙子冻了以后，表皮的油脂渗进果肉，果肉就容易发苦。水果冻了的外表普通都发黑。
吃水果期间表点击图片进入下一页>>
水果含有许多人体须要的营养和保健成分，它对人体的无利作用已被越来越多的人所意识，所以水果已成为许多人每天必吃的食品之一。然而怎样样吃水果能力既保障排汇其的营养成分，又不会对身材形成不良影响呢?
专家所说的“上午的水果是金，半夜到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。说的就是吃水果的期间。意思就是上午是吃水果的黄金期间，选用上午吃水果，对人体最具效用，更能施展营养价值，发生无利人体肥壮(肥壮食品)的物质。
普通而言，早餐前吃水果既开胃又可促成维生素排汇，人的胃肠通过一夜的劳动之后，配置尚在激活中，消化配置不强，但身材又须要补短缺够的营养素，此时吃易于消化排汇的水果，可以为上午的上班或学习优惠提供营养所需。但适宜餐前吃的水果最好选用酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果(苹果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃肠配置不好的人，不宜在这个时段吃水果。
上午十点左右，由于通过一段弛缓的上班和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可极速被机体排汇，以补充大脑和身材所需的能量(能量食品)，而这一时段也恰恰是身材排汇的生动阶段，水果中少量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到十分好的促成作用。
假设午饭事先要吃水果，那么就等到两小时之后吧，即可赶在半夜饭和下午饭之间的3点到4点之间吃水果。晚饭事先，就不宜多吃水果了。
另外，吃水果并非多多益善，适时而食，对身材有益，假设过食或暴食或与节令不符，亦会致病。
- 关系词条
- 晕车
- 大米生虫
- 泡茶
- 水果保鲜
- 大蒜的作用
- 芦笋
- 空腹喝牛奶
- 空腹喝酸奶
- 空腹吃苹果
- 空腹吃香蕉
- 空腹喝咖啡
- 空腹喝豆浆
